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Azúcares FODMAP: fructosa, lactosa, fructanos, galactanos y polioles
En esfuerzos para ayudar a personas con Síndrome del Colon Irritable (SII) aliviar las molestias digestivas, como hinchazón, exceso de gas, diarrea o estreñimiento, muchas personas optan por seguir una dieta baja en las azucares FODMAP. FODMAP son carbohidratos fermentables de cadena corta, es decir, atraen agua al intestino delgado que pueden manifestarse como diarrea y son fermentables en el colon que pueden causar gases e hinchazón abdominal.
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Malestar intestinal y dieta baja en FODMAPs
En esfuerzos para ayudar a personas con Síndrome del Colon Irritable (SII) aliviar las molestias digestivas, como hinchazón, exceso de gas, diarrea o estreñimiento, muchas personas optan por seguir una dieta baja en las azucares FODMAP. FODMAP son carbohidratos fermentables de cadena corta, es decir, atraen agua al intestino delgado que pueden manifestarse como diarrea y son fermentables en el colon que pueden causar gases e hinchazón abdominal.
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Tengo intolerancia a la lactosa: ¿Qué puedo comer?
La intolerancia a la lactosa puede afectar la salud si impide que una persona obtenga suficientes nutrientes, como calcio y vitamina D, que están presentes en abundancia en productos lácteos. Si una persona presenta síntomas digestivos como hinchazón o distensión abdominal, diarrea y gases después de consumir alimentos o bebidas que contienen lactosa, puede que tenga intolerancia a la lactosa.
